Egy székkel megtudhatja, hogy mennyire öreg, mi is kipróbáltuk, működik
Infostart | 2025. április 21.

Hányszor tud felállni fél perc alatt egy székről kapaszkodás nélkül. Ez a lényege annak a gyakorlatnak, amelyből kiderül hogy mennyire öreg valaki.

A teszt igazából abból áll, hogy le kell mérni, az ember 30 másodperc alatt hányszor tud felállni és leülni. Aki szeretné nehezíteni a dolgot, az kipróbálhatja úgy is, hogy a padlón ülve mennyiszer tudja ugyanezt megtenni úgy, hogy közben nem támasztja le a kezét a földre - írja a hvg.hu.

Dean Garland oszteopata szerint a felállós teszt széles körben elismert mérési módszere az alsó végtagok erejének és stabilitásának. Alkalmazzák a gyógytornászok és más terapeuták is, akik a mozgás minőségét egy 1-től 10-ig terjedő skálán pontozzák, emellett adaptálható rehabilitációs célokra is. Az amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ (CDC) iránymutatása alapján

-- egy 60 és 64 közötti férfi átlagosan 14, egy hasonló korú nő 12 ilyen mozdulatot tud elvégezni 30 másodperc alatt.

Az STS teszt (Sit-to-Stand Test) egy gyűjtőfogalom, amely különböző felállás-leülés teszteket foglal magában. Az alacsonyabb eredmények (kevesebb felállás 30 másodperc alatt vagy hosszabb idő az 5 felálláshoz) gyengébb funkcionális képességekre utalhatnak, és összefüggésben lehetnek az elesés kockázatával, a csökkent mobilitással és más egészségügyi problémákkal, különösen idősebb felnőtteknél.

Korcsoportra vonatkozó tipikus eredmények (irányadó adatok a 30 másodperces székállás teszthez):

Életkor - férfiak és nők (felállások száma)

60-64 - 14-19 és 12-17
65-69 - 12-18 és 11-16
70-74 - 11-17 és 10-15
75-79 - 10-15 és 9-14

85 év felett ez a szám 7-12 és 6-11 között van.

Aki szeretne javítani a teljesítményén, annak azt ajánlják, hogy végezzen valamilyen láberősítő gyakorlatot, amire tökéletesen megfelel a séta is. Egy 17 tanulmány összegzését bemutató kutatás, amely összesen 226 889 ember adatait gyűjtötte össze, arra jutott, hogy napi 4000 lépés már elegendő ahhoz, hogy megfelezze bármilyen halálozás kockázatát (bármilyen egészségügyi okból), de napi 2337 lépés már a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez is elegendő – emelik ki.

Cikkünk 64 éves írója 30 másodperc alatt 20-szor állt fel (nem volt könnyű), igaz korábban versenyszerűen sportolt.

https://infostart.hu/eletmod/2025/04/21/egy-szekkel-megtudhatja-hogy-mennyire-oreg-mi-is-kiprobaltuk-mukodik

Térképen az összes szedd magad levendulaföld | 2024. 06. 05.

A térképen jelenleg 206 hazai és 52 határon túli levendulamező található meg, de az adatok folyamatosan frissülnek.
https://sokszinuvidek.24.hu/viragzo-videkunk/2024/06/05/levendula-levendulaszuret-szedd-magad-levendula-levendulamezo-levendulamezo/

Szedd Magad Levendula földek:
https://szeddlemagad.hu/szedd-magad-viragok/szedd-magad-levendula/

Feldmár Intézet: Akkor lesz rossz a találkozás, ha észre lehet venni, hogy a másik nincs benne. Nagyon jó a szeretkezés, de csak addig, amíg van remény, hogy igazi kapcsolat születik. Ha az indiai csakrák szimbólumrendszerét használom (miért ne?), akkor, tegyük fel, a pasinak csak a második és harmadik, azaz a szex és a hatalom csakrája nyílik ki,míg a nő a második és a negyedik, a szex és a szív csakrával szeretkezik. ebben a helyzetben a nő mínuszban lesz érzelmileg. Ha ő is úgy tudna benne lenni a kapcsolatban, hogy a második és harmadik csakrája van nyitva, akkor őrületesen jókat szeretkezhetnének, mindenféle nagy érzelmek nélkül, de esetleg izgalmas hatalmi játszmákba bonyolódva.Ha a pasi meg tudná nyitni a negyedik csakráját, akkor az egész magasabb szintre emelkedhetne, és a kapcsolat lenne a fontos, a szex pedig másodlagos. Végtelen sokféle kombináció lehetséges. Azt, hogy egy adott kapcsolatban mi történik, soha nem lehet előre tudni. Feldmár András

A Szeret, nem szeret - Közénk álló történeteink eseménysorozatunk első alkalmán a párkapcsolatok lesznek a fókuszban.

2025. március 25. 19:00

Gyertek, s találkozzunk a Turbina Kulturális Központban.
https://www.facebook.com/photo/?fbid=938711451780334

Jegyek:
https://www.tixa.hu/szeret-nem-szeret-kozenk-allo-torteneteink-20250325

Huhh, a majd 8ezer forint brutális azért..., habár izgalmas a téma.

Téli penészesedés tavaszi elhárítása | 2014-03-19

A falak penészesedése jellemzően téli probléma, a fűtés, a hőszigetelés és a szellőztetés összetett hibáinak eredménye. A tél vége felé pedig azért kell foglalkoznunk vele, mert ha a korábbi tapasztalatokat nem használjuk fel, és a már létrejött penészesedést nem szüntetjük meg, akkor ősz végén elölről kezdődik minden.

https://ezermester.hu/cikk-6699/Teli_peneszesedes_tavaszi_elharitasa

Csoda Párizsban! Gratulálunk, Attila! | 2024
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1020792016713358&set=a.528547175937847
___

Feltartható, vagy fenntartható? - Bringás Brigantik vLog 2024 ep. 10.
Bringás Brigantik | Premier dátuma: 2024. aug. 1.
Évente egyszer körbetekeri néhány tízezer ember Budapestet, aztán a feje fölé tartja a kerékpárját. A mégoly szimbolikus gesztus ma már kevés ahhoz, hogy az unokáink is biciklizhessenek alufólia sisak nélkül a sivatagi napon. Tehetünk valamit, hogy ne így legyen, vagy bízzunk benne: elég lapos ahhoz a Föld, hogy ilyesmi történjen velünk. Erről beszél nekünk az asztrofizikus-mestertanár, a biológus, a közgazdász és a Sziget Fesztivál fenntarthatósági menedzsere. No meg azért, hogy miért érdemes biciklizni. Például egy Sziget VIP kempingjegyért. :-)
https://www.youtube.com/watch?v=RHpQjtLgk2w
___

BUBI, or not BUBI? - Bringás Brigantik vLog 2024 ep. 9.
Bringás Brigantik | 2024. júl. 18.
A kerékpározás kapcsán rengeteg szenvedélyes embert ismertünk meg: versenyzőket, szerelőket, bringaépítőket, mozgalmárokat és szimplán csak lelkes bringázókat. Zombor kicsit kilóg a sorból: az ő szenvedélye a kutatás. Közel egymillió soros Excel táblázatokból, kérdőívek elemzéséből következtet kerékpáros szokásainkra. Azokonn belül is a budapesti közbringa rendszer, a BUBI használatával kapcsolatos tendenciák érdeklik leginkább: immár évek óta készít társaival együtt kutatásokat a BKK számára. Epizódunkban ezeket az adatokat fordítja le nekünk közérthető nyelvre és olyan eredményeket prezentál, amelyek elgondolkodtatóak a hétköznapi bringások számára is. A címben feltett kérdés pedig nem kérdés: egyértelműen: BUBI! Sőt várjuk a BUBI 3.0-át!
https://www.youtube.com/watch?v=fIMCg7khkUE