Internet: Netpolgárok, figyeljetek a fej- és háttartásra számítógépezés közben!

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1037 fő
  • Képek - 4199 db
  • Videók - 1483 db
  • Blogbejegyzések - 1410 db
  • Fórumtémák - 90 db
  • Linkek - 637 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1037 fő
  • Képek - 4199 db
  • Videók - 1483 db
  • Blogbejegyzések - 1410 db
  • Fórumtémák - 90 db
  • Linkek - 637 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1037 fő
  • Képek - 4199 db
  • Videók - 1483 db
  • Blogbejegyzések - 1410 db
  • Fórumtémák - 90 db
  • Linkek - 637 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1037 fő
  • Képek - 4199 db
  • Videók - 1483 db
  • Blogbejegyzések - 1410 db
  • Fórumtémák - 90 db
  • Linkek - 637 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Azt mondják, ha valaki 50 felett úgy ébred reggel, hogy semmije sem fáj, meghalt... Ám az adatok szerint, nem kell addig várni: minden tizedik magyar fájó ízületekkel küszködik. És az érintettek fele még be sem töltötte 35. életévét!

Az emberi test - evolúció ide vagy oda - még mindig nem "szokott" hozzá a kétlábon járáshoz, vagyis a gerincoszlop és a csontozat statikája nagyon könnyen elmozdul. A helyzetet tovább rontja, hogy rengeteget ülünk, sőt egyre többet lógatjuk a fejünket a számítógép előtt, ehhez pedig végképp nem tudnak alkalmazkodni a csigolyák. Ha egy csigolya elmozdul, megbomlik az egység, és az újabb deformációk láncreakciója következik be. Előfordulhat, hogy a derekad vagy a nyakad fáj, pedig az egész a térdizület elmozdulásával, kopásával kezdődött...

A leggyakoribb bajokat kopás (artrózis) vagy ízületi gyulladás (artritisz) okozza. Utóbbit hétköznapi nevén egyszerűen csak reumaként emlegetjük.

Artrózis

Hogyan alakul ki?

A különféle kopások tünete egyaránt lehet ízületi fájdalom és merevség, illetőleg jelentkezhetnek egyéb, úgynevezett szórványos panaszok is. Az elváltozást okozhatja túlterheltség vagy bokasüllyedés; valamely testrészünk helytelen terhelése, például a monoton mozgások munka közben. Gyakori a sportbetegség is, a sportolás közbeni szélsőségesen nagy terhelés miatt.

A legjobb megelőzés: maradj aktív!
Az ízületeknek mozgásra van szükségük, hogy minél hosszabb ideig rugalmasak maradjanak és az ízületi porcok "táplálkozni tudjanak". Az ízületen futó izmoknak a lehető legerősebbnek kell lenniük, hogy az ízületek stabilak maradjanak. Azonban ehhez kerülni kell a szélsőségeket a sportban is. A túl sok futás vagy a testépítés az ellenkező hatást éri el, ahogy a túl gyakori teniszezés vagy a fallabdázás is. Akinek még nincsenek panaszai, figyeljen oda jobban: akkor maradhat tünetmentes idősebb korában is, ha már most kis életmód-változtatással megelőzi a későbbi problémák kialakulását. A megelőzés leghatékonyabb módja: sok mozgás és helyes étkezés.

Mit tehetsz a fájdalom ellen?
Gyakran felteszik a kérdést: hideget vagy meleget rá? Alapvetően a duzzanattal és forróssággal járó akut gyulladásos betegségeket hűtőpakolással kell kezelni. A krónikus megbetegedések esetén viszont a meleg borogatás hozhat enyhülést. Emellett egyes gyógynövényolajak is segíthetnek, például a rozmaring.

A helyes testtartás is enyhítheti a fájdalmat:
- ülve, állva vagy futás közben: mindig tartsd egyenesen a hátad, ezzel kissé tehermentesíted gerincoszlopod mentén az idegeket;
- ülés közben az ún. hajlítóízületek (térd, csípő, könyök) lehetőleg derékszögben legyenek.

Reuma, vagy ízületi gyulladás

Hogyan alakul ki?

Pontos okát nem mindig lehet megállapítani. Ráadásul kevés betegség ennyire sokrétű. A reuma fogalma alatt legalább 400 különböző betegséget ért az orvostudomány. Annyi biztosan tudható, hogy az anyagcsere zavar mellett leggyakoribb kiváltó oka a gyulladásos ízület által kiváltott autoimmun reakció. Emellett a genetikus tényezők is szerepet játszhatnak: mert a reuma sajnos örökölhető. A savasodás, az erős húsfogyasztás szintén kiváltó ok.

Hogyan lehet észrevenni?
A fájdalom mellett a beteg ízület területén pirosodás léphet fel, illetve az érintett terület tapintásra is melegebb, mint a környéke. Vagyis a reumát nem csak érezni lehet, de sokszor kívülről is felismerhető. A legkorábbi stációban azonban alig észrevehető a reuma jelentkezése. Valójában még az enyhe ízületi fájdalom is figyelmeztető jel: minél hamarabb szakorvoshoz kell fordulni. A dolgok ugyanis rosszabbra is fordulhatnak...

Gyógyítható?
Amennyiben sikerül kideríteni az anyagcserezavar pontos okát, akkor igen. (Anyagcserezavarral hozható összefüggésbe például a köszvény és a pikkelysömör is.) Más típusú reumák tüneteinek az enyhítésére is olyan remek gyógyszerek vannak ma már, hogy szinte gyógyulásról beszélhetünk. A legtöbb reuma gyógyszert egyébként sajnos egy életen át kell szedni. Az érintettek mégis fellélegezhetnek: az új fejlesztésű gyógyszerek nagyon hatékonyan küzdik le a fájdalmat és a gyulladást. És ezek már nem kínozzák meg a gyomrot és a beleket (ami korábbi gyógyszereknél sajnos előfordult).

Három tipp:
Tartsd távol magad az arachidonsavtól
Más néven reumaméregként is emlegetik, mivel a testben gyulladásos folyamatokat indít be. Arachidonsav minden állati eredetű élelmiszerben megtalálható. Elsősorban a sertészsír, -hús és -virsli, de a marhahús, és a puha sajtok is az elégnél többet tartalmaznak. Arachidonsavból hetente 560 mg-nál kevesebb, naponta legfeljebb 80 mg jusson a szervezetedbe.

A tojássárgájától
Egyetlen tojássárgája körülbelül 80 mg arachidonsavat tartalmaz. Legyél óvatos a süteményekbe és tésztaféleségekbe "rejtett" tojástartalommal is. Ha érzékenyek az ízületeid, hetente legfeljebb két tojást egyél!

Az alkoholtól, cigarettától, kávétól
Az alkohol, a nikotin és a koffein idegmérgek. Amerikai kutatások bebizonyították, hogy a dohányzás (elsősorban nők esetében) megnövelik a krónikus poliartritisz (a rettegett sokízületi gyulladás) kialakulását. Figyelem! A túl sok fekete tea is megárthat!

Címkék: csigolya faj fáj hát izület sav tartás étrend ízület

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

M Imre írta 12 órája a(z) A Google elveszi az Androidot a Huaweitől videóhoz:

Vesztegetéssel vádolják a Huawei-t Brüsszelben | 2025. ...

M Imre írta 16 órája a(z) Egy ukrán újságíró írása 10 dologról, amit a Nyugatnak tudnia kell a kijevi helyzetről blogbejegyzéshez:

Lányi András: A három világhatalom közötti cinikus ...

M Imre írta 16 órája a(z) Helyközi Járat néven hat magyar szerkesztőség fogott össze, hogy minél több emberhez jussanak el a vidék ügyei blogbejegyzéshez:

Eldőlt, hogy a Trump- adminisztráció leállítja a...

M Imre írta 16 órája a(z) Akkumulátorgyárak árnyékában videóhoz:

„A saját vezetőink hazudtak nekünk” – elektrolitgyár ...

M Imre írta 16 órája a(z) Mire megy a szolidaritási adó? – Gödöllő polgármestere tételes elszámolást vár a kormánytól videóhoz:

Pénzügyi helytartókat ültethet az önkormányzatok nyakára az ...

M Imre 17 órája új videót töltött fel:

M Imre írta 17 órája a(z) Akkumulátorgyárak árnyékában videóhoz:

„Egyszerűen csak bejelentették” – ...

M Imre írta 17 órája a(z) Elveszi a kormány az iparűzési adó többletet: Működésképtelenné válhatnak a települések? (Csőzik László, Érd polgármestere) videóhoz:

Pénzügyi helytartókat ültethet az önkormányzatok nyakára az ...

M Imre írta 17 órája a(z) Párhuzamos államot épít a kiszervezett közvagyonból a Fidesz videóhoz:

Pénzügyi helytartókat ültethet az önkormányzatok nyakára az ...

M Imre írta 17 órája a(z) Párhuzamos államot épít a kiszervezett közvagyonból a Fidesz videóhoz:

Budapest saját kézbe veszi a patkányirtást, mert túl sok a...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu