A válasz egyértelműen nem. Sok ember, aki rendszeresen
teszi ezt számol be kellemetlen, tompa, néha erős lüktető, görcsös
tarkótáji, máskor homloktáji-halántéktáji fejfájásról, mely időnként a
koncentrációt is befolyásolhatja.
Mi okozza a számítógépezés utáni fejfájást?
Ha valaki órákon át mereven nézi a számítógép monitorát a szem izmainak
görcsös megfeszülését idézi elő. A szemizmok felelősek a szemek
megfelelő beállításáért a tökéletes látáshoz. A szemüregben
helyezkednek el, a szemgolyóra kívülről tapadva. Elhelyezkedésükből
következik, hogy elsősorban halántéktáji, szemkörnyéki illetve
homloktáji fájdalmat idézhetnek elő.
Ez a fájdalom pihenésre szűnik, fájdalomcsillapító szedése nem
javasolt. A számítógép előtti ülés a nyak rendellenes, merev tartásával
jár, ami a nyakizmok görcsét idézi elő, tarkótáji, fejtetőtáji
fejfájást okozva, ami igen erős is lehet, szédülés, hányinger
kísérheti.
Mit tehetünk a fejfájás ellen?
Nem érdemes fájdalomcsillapítóhoz nyúlnunk egészen addig, amíg nem
bizonyosodtunk meg az egyéb lehetőségek hatástalanságáról. Érdemes
félóránként néhány percre eltekinteni a monitorról.
Néhány tanács a fejfájás kialakulásának megakadályozásáért:
- válasszunk ki egy távoli pontot és nézzük azt lazán
- tekintsünk a szemünkkel minden irányba, anélkül, hogy bármit is mereven néznénk
- masszírozzuk át a homlokunkat, halántékunkat, lehet gyógynövényes krémet is használni
- lehet izomlazító hatású illóolajokat párologtatni
- masszírozzuk át lazán a nyakizmainkat
- hajlítsuk a fejünket többször minden irányba
- körözzünk a fejünkkel.
Próbáljuk úgy kialakítani munkahelyünket, hogy lehetőleg a gerinc
megfelelő tartását biztosító ülőalkalmatosságot használjunk (pl.
speciális számítógépszék, gimnasztikai labda).
Végezzünk rendszeres gerinctornát, sportoljunk rendszeresen. Előzzük
meg a fejfájást kialakulását, ne éljünk fájdalomcsillapítókon!
Dr. Bessenyei Mónika neurológus
Kommentáld!