A kevesebbet alvó felnőttek és gyerekek esetében jelentősen magasabb
testtömeg-indexet tapasztaltak amerikai kutatók, illetve az elhízáson
kívül számos anyagcsere-betegség is nagyobb arányban volt észlelhető a
kevesebbet alvók között.
Amerikai tudósok felmérése szerint az elmúlt 40 évben az Egyesült
Államokban felnőtt lakosság átlagosan a korábbi napi 8 és fél óra
helyett már csak napi 7 órát alszik. Kutatásuk középpontjában az állt,
hogy vajon egyértelmű összefüggés igazolható-e az elhízás és a kevesebb
alvás között. A válasz egyértelmű igennek bizonyult mind gyerekek, mind
felnőttek esetében. A kevesebbet alvó felnőttek és gyerekek esetében
szignifikánsan magasabb testtömeg index volt kimutatható.
Ez a probléma kifejezetten kisgyerekek és serdülők esetében jelentős,
ugyanis nekik több alvásra lenne szükségük, mint a felnőtteknek.Sajnos
a fenti tendencia nemcsak az USA-ban, hanem a legtöbb fejlett
országban, így hazánkban is egyre inkább észlelhető.
Felborul az anyagcsere-háztartás
A folyamat élettani háttere az, hogy az alvás és az éhségközpont
szabályozása között szoros összefüggés áll fenn. Kimutatták, hogy ha
egy héten keresztül valaki napi 4 órával alszik kevesebbet, mint az
életkorából adódóan szükséges lenne, akkor már egy hét után a
jóllakottságot jelző hormon, a leptin vérszintje jelentősen lecsökken,
az étvágyserkentő hormon, a ghrelin vérszintje pedig jelentősen
növekszik, valamint a szövetek inzulin iránti érzékenysége is csökken.
A szövetek inzulinrezisztenciájának eredményeképpen a vér
inzulinszintje növekszik. Az inzulin több sejt anyagcsere-folyamatban
is részt vesz, így az emelkedett inzulinszintnek köszönhetően ezen
folyamatok szabályozása zavart szenved.
A felborult anyagcsere-háztartás végső esetben kifejlődött
cukorbetegséget, magas vérnyomást, metabolikus szindrómát is okozhat.
Jó hír viszont az, hogy rövid távú alvásmegvonás kompenzálható, így a
normális élettani viszonyok visszaállíthatóak.
Csupán odafigyeléssel
Az egyik legfontosabb tanulság az, hogy az alvásmegvonás már
gyermekkorban is súlyos károsodásokat okoz, melyek az anyagcsere
betegségek kifejlődése idején már nem visszafordíthatóak. Ezért
különösen a szülőknek érdemes odafigyelni arra, hogy gyermekük
megfelelően kipihent legyen. Felnőttek esetében tudatos
életmódváltással megakadályozható, hogy az ördögi kör tovább
folytatódjon. Ez egy egyszerű módszer arra, hogy gyógyszer nélkül,
csupán odafigyeléssel többet tegyünk egészségünkért.
Dr.Csuth Ágnes
Kapcsolódó hírek:
Hasonlítsd össze: mit tehetsz életed második felének boldogságáért