Astresszoldó koporsószeg

Amíg az alkoholnak, a bornak lehetnek pozitív élettani hatásai, addig a másik elterjedt hétköznapi doppingunk, a cigaretta semmi ilyesmivel nem büszkélkedhet. Ennek ellenére még ma is rengetegen dohányoznak: a statisztika azt mutatatja, hogy a 16 éves korosztály 72%-a már kipróbálta a cigarettát, sőt 18%-uk - bár többnyire maguk sincsenek tisztában ezzel - függőnek mondható. Mindezt annak ellenére, hogy szinte nincs dohányos, aki ne lenne tisztában káros szenvedélye következményeivel, bár azt valószínűleg kevesebben tudják, hogy - az elemzések szerint - 19 percenként egy, naponta 77 honfitársunk hal meglényegében a dohányzás miatt.

"Egy európai felmérés eredményi szerint a tüdőrák tizenkétszer gyakrabban fordul elő a dohányosoknál, mint a nem dohányosoknál - ez még önmagában nem meglepő. Az viszont már mellbevágó, hogy a passzív dohányosnál hatszoros a szorzó, vagyis ha a szülők otthon, a lakásban dohányoznak, akkor - nagyon sarkítva - a fele cigarettát a gyerekeik szívják el" - teszi hozzá dr. Samu Terézia.

Hogy ennek ellenére miért szívjuk a bűzrudakat? Mert - a dohányosok szerint - megnyugtat, segít koncentrálni és ébren maradni, sőt, egyesek úgy vélik, hogy még a súlyukat is könnyebb karban tartani a nikotin segítségével.

Abban mindkét szakértő egyetértett, hogy az állítás első fele csak részben igaz. A nikotin hatóanyagai közül ugyanis egyik sem segíti az ellazulást. A tévhit egyik oka, hogy a rágyújtás egy mozdulatsorhoz kötődik, amivel a dohányos haladékot kap a stresszes szituációban - ezzel ad magának időt, hogy átgondolja, mit válaszoljon, mit tegyen.

A másik magyarázat abban keresendő, hogy a hiányérzet, a nikotinéhség feszültséget, idegességet okoz, amelyet - értelemszerűen - csillapít a cigaretta. Ennek hatására a dohányos "megtanulja", hogy a feszültséget oldani lehet a cigivel.

Az viszont kétségtelen, hogy a cigaretta segít a koncentrációban, és az éjszakázást is könnyebben viseli az ember, ha közben dohányozhat - csakhogy a bagó ezen előnye az egyik legnagyobb hátránya is: érösszehúzó hatása, amely segíti az összpontosítást és emeli a vérnyomást, károsítja az ereket.

A cigihez kapcsolódó hiedelmek közül a testsúlycsökkentő hatása is alátámasztható: a nikotin ugyanis terheli az emésztőrendszert, ami rontja a táplálék felszívódását. Tehát igaz, hogy a bagós kevésbé hízik el, és az is, hogy a leszokás testsúlynövelő hatással bír, de az is tény, hogy a dohányzás hozzájárulhat a gyomor és a bélrendszer fekélyes betegségeinek a kialakulásához. A cigaretta kellemes hatásai mással is pótolhatók: a szakemberek a meditációs technikákat, a mozgást, a sportot a sétát javasolták.

A nikotin:

•Folyamatos használataerős testi és lelki függőséget alakít ki. Az elvonási tünetek nagyon hamar, az utolsó cigaretta elszívása után 30-120 perccel jelentkeznek.

Elvonási tünetek:

•Rossz közérzet, szorongás, depresszió, ingerlékenység, nyugtalanság, idegesség, düh, a koncentrálás nehézsége, csökkent szívműköd

és, az étvágy fokozódása, hízás, az emésztőrendszer zavara.

Miért használják a nikotint?

•Az első cigaretta elszívása szinte minden esetben kellemetlen hatásokkal, hányingerrel, szédüléssel, fázással, rosszulléttel jár. Ezek a tünetek a folyamatos használat, a hozzászokás és a függőség kialakulása során eltűnnek, de a használattal történő felhagyáskor 1-2 órán belül egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek. A dohányzás függőséget kialakító hatása többek között abban jelentkezik, hogy a cigaretta elszívása megszünteti az elvonási tüneteket. A dohányzásnak tehát önmagában nincsen jelentős pozitív hatása, a pozitív hatás inkább abban jelentkezik, hogy dohányzáskor eltűnnek a negatív elvonási tünetek.

Veszélyek:

•A dohányzás rákos megbetegedésekhez vezethet, de hozzájárulhat egyéb tüdőbetegségek kialakulásához is
•A dohányzás jelentős veszélyt jelent a különböző szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.
•A dohányzás hozzájárulhat a gyomor és a bélrendszer fekélyes betegségeinek a kialakulásához.
•A dohányzásnak szerepe lehet a nemi hormonok szabályozásának zavaraiban.
•Fontos tudni, hogy az aktív dohányzás mellett a passzív dohányzás, azaz más dohányfüstjének a belélegzése is veszélyes, egészségkárosító hatású.

(Forrás: Sulinet.hu)

Csokolád és Kávé

Csokiban a boldogság

A csokoládét - a cigihez hasonlóan - a stresszoldás, a koncentráció javítása végett majszolja az ember. De míg a cigarettát nem véletlenül illetik a koporsószeg gúnynévvel, addig a csokinak sokkal kevesebb kellemetlen mellékhatása van. Viszont az édesség is okozhat függőséget:a pszichikai függés következtében az ember szinte kontrollálatlan mennyiségben képes falni a csokit, és sajnos "túladagolása", vagyis mindennapos nagy dózisú fogyasztása a kettes típusú cukorbetegségre hajlamosít.

Rajongói kedélyállapot javító, energiatermelő hatása miatt kedvelik, amelyeket a tudomány is alátámaszt. De mielőtt rávetnénk magunkat a pralinés dobozra, jó tudni, hogy dr. Samu Terézia szerint a csokimánia ördögi körbe is hajszolhatja az embert.

"Az igaz, hogy a csokoládéevés boldogsághormont szabadít fel, ezért a depressziósok sokkal gyakrabban élnek vele. Csakhogy, mivel az édesség hízlal,a túlzott csokoládéfogyaszássúlygyarapodáshoz vezethet,s mivel emiatt az illető egy idő után sem magának, sem másnak nem fog tetszeni, csak még mélyebbre süllyed az állapotában."

A csoki mindezzel együtt igazi doppingként is hasznos lehet: a doktornő úgy véli, jó, ha vizsgára egy tábla csokival is készülünk, mert a belőle felszabaduló glükóz az egyetlen igazán felhasználható, direkt energiaforrás. Funk Sándor additktológus emellett azt hangsúlyozza, hogy a legutóbbi kutatások szerint a keserű csoki, érvédő hatása miatt, kisebb mennyiségben még kifejezetten hasznos is lehet.

Szívre ható fekete

A másik, szinte veszélytelennek tűnőhétköznapi dopping a kávé. Leginkább élénkítő, frissítő hatása miatt isszuk, néha nyakló nélkül. Pedig nem árt vigyázni, a koffein ugyanis valóban hatásos, deaz arra érzékenyeknél komoly pulzusfokozódáshoz vezethet, amely megterheli a szívet, illetve a "fekete" csersavtartalma bánthatja az érzékenyebbek gyomrát.

"A koffein érösszehúzódást okoz, emeli a vérnyomást. Tehát, ha túlzásba visszük, akkor akár szívritmuszavart okozhat, akár vérnyomás-emelkedést, akár mindkettőt egyszerre, ami a legveszélyesebb"- mondja dr. Samu Terézia, aki azt is hozzáteszi, hogy a túlságosan intenzíven pörkölt kávé - ugyanúgy, mint példáulaz elégetett pirítós - olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek ugyan direktben nem rákkeltő hatásúak, de kockázatot jelentenek.

Funk Sándor addiktológus arra hívja fel a figyelmet, hogy a kávé iránt is kialakulhat pszichikai függőség -igaz, az elvonási tünetetek viszonylag könnyen elviselhetők, és a "leszokás" is hamar lezajlik.

Ha már nem bírjuk a virrasztást segédeszköz nélkül, az egészséges életmóddal foglalkozó szakember a fekete teát javasolja, ami, elhúzódó hatása okán, egy árnyalattal egészségesebb. De még ennél is jobb, ha olyan gyógynövényeket,példáulginsenget hívunk segítségül, amelyek élénkítenek, frissítenek, és nincs ilyen káros mellékhatásuk. Ezt - mondjuk, egy hosszú autóúton, amikorkissé körülményes lenne teát főzőcskézni- rágótablettában tudjuk magunkhoz venni.

Kovács M. Veronika

[origo]