Internet: A szellem mellett a testet is edzeni kell!

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1042 fő
  • Képek - 4117 db
  • Videók - 1110 db
  • Blogbejegyzések - 1252 db
  • Fórumtémák - 87 db
  • Linkek - 558 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1042 fő
  • Képek - 4117 db
  • Videók - 1110 db
  • Blogbejegyzések - 1252 db
  • Fórumtémák - 87 db
  • Linkek - 558 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1042 fő
  • Képek - 4117 db
  • Videók - 1110 db
  • Blogbejegyzések - 1252 db
  • Fórumtémák - 87 db
  • Linkek - 558 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a NetPolgár - Digitális Irástudó klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1042 fő
  • Képek - 4117 db
  • Videók - 1110 db
  • Blogbejegyzések - 1252 db
  • Fórumtémák - 87 db
  • Linkek - 558 db

Üdvözlettel,
M Imre
NetPolgár - Digitális Irástudó klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

A középkorú és idősebb embereknél előforduló betegségek oka nem a korra, sokkal inkább a mozgásszegény életmódra vezethető vissza. A wellness filozófia terjedésével az edzés és testmozgás végre hangsúlyosabb szerephez juthat. A sport természetesen nem helyettesíthet más kezelési módszereket, de minden másnál jobban kiegészítheti azokat.

Egy felmérés szerint a középkorúak közül még a szociálisan fejlettnek számító Egyesült Államokban is mindössze a férfiak 8 %-a és a nők 2 %-a végez rendszeres testmozgást. Ez a tendencia más országokban is megfigyelhető. A mozgásszegény életmód aztán számtalan probléma okozója lesz. Természetes folyamat a kor előrehaladtával az izomtömeg és ebből következően az általános erőnlét csökkenése. Ez azonban nem kell, hogy rövid úton ahhoz vezessen, hogy csak ülünk és nézzük a történéseket. A 2000. év végén Olaszországban rendezett Wellness-konferencia egyik előadója például az egyéni állapotnak megfelelő mennyiségű testmozgást javasol minden idős embernek: bemelegítést, nyújtást, aerob-, súlyzós és végül levezető gyakorlatokat.

A csontritkulás, a csontok törékenységének megakadályozásához is nagy szükség lenne a mozgásra. Bánhídi Borbála gyógytornász rendszeresen tart úgynevezett csontritkulást javító tornákat idősebbek részére. Elmondta, hogy az előírt vitaminok, gyógyszerek beszedése önmagában nem elég, hiszen megfelelő mértékű torna nélkül ezek nem képesek beépülni a csontokba. A gyakorlatok elősegítik a csontszövet kialakulását, a csontképződést. Nem szabad azonban néhány mozdulat ismétlésére szorítkozni, az egész testet egyenletesen kell megmozgatni. A gyógytornásznő által vezetett foglalkozások igen népszerűek, sokan már évek óta rendszeres résztvevői az óráknak.

Bánhídi Borbála a testedzést a szív- és keringési problémákkal küzdőknek is melegen ajánlja. Nem kell félni a terheléstől! - nyugtat meg mindenkit a szakember, hiszen az aktuális állapot felmérése után egy gyógytornásszal konzultálva bárki nekikezdhet az edzésnek. Az edzés típusa, az intenzitás természetesen a szívelégtelenség mértékétől függ elsősorban. A torna végezhető ellenőrzött kórházi körülmények között, de a kellően begyakorolt feladatok akár otthon is gyakorolhatóak. A megfelelő mennyiségű és tartalmú fizikai terhelés helyreállítja a végtagokban kialakuló lassúbb keringést. Számos helyen a szívbetegeket ún. kardio-gépek segítségével (pl. szobakerékpár) edzik, és az eredmények minden esetben magukért beszélnek.

Cukorbetegeknél is fontos kiegészítője a kezelésnek az edzés. Megfelelő diétás étrend mellett, a gyógytorna helyes alkalmazásával és a megfelelő gyógyszerek szedésével sokkal eredményesebb lehet az egészség megőrzéséért való küzdelem. A testmozgás javítja ugyanis a vércukor-anyagcserét, azaz a szervezet képességét a cukor hasznosítására.

A szakemberek is meglepődve fogadták azt a felfedezést, hogy még a rák leküzdésében is nagy szerepe lehet a testedzésnek. Kiemelik itt a sportolásnak a lélekre gyakorolt jótékony hatását. A testedzés ugyanis számos egyéb előnyös tulajdonsága mellett javítja a közérzetet is. A mozgás tehát örömet is szerez, szebbnek, jobbnak látjuk az életet, a mindennapokat, könnyebben leküzdhetőnek a problémákat. Ne becsüljük le az ép test és ép lélek összefüggését!

Kevesen vannak azonban még azok, akik sportolnak "csupán" azért, hogy egészségi állapotukat javítsák. Vannak néhányan, akik legalább fontolgatják, tervezgetik, hogy valamiféle testmozgásra adják a fejüket, de sajnos a legtöbben még eddig sem jutnak el. Természetesen a legkevesebben azok vannak, akik az edzés fontosságáról meggyőződve valóban aktív életet élnek. Szükség lenne tehát a motivációra, az előnyök és lehetséges kockázatok bemutatására, az életmód megváltoztatására való buzdításra. Akik pedig már belevágtak, igénylik teljesítményük elismerését, akár a barátok és rokonok, akár a közvélemény által.

Van tehát hatékony stratégia az emberek megmozgatására, ne hagyjuk hát, hogy olyan sokan ne sportoljanak! Fogjuk idősebb rokonainkat, menjünk el velük egy nagyobb sétára, biztassuk őket, hogy járjanak csoportos tornákra, uszodába, esetleg kocogni, kirándulni! A tenisz, asztalitenisz szintén igen népszerű lehetne az idősebb mozogni vágyók körében, hiszen hasonló képességű játékostárssal a játék sebessége megfelelővé válik. Miért kellene megvárni a betegségek jelentkezését? A rendszeres tornával, testmozgással sok probléma kialakulása megelőzhető. A mozgás gazdag élet igényére való nevelést már gyermekinknél el kell kezdeni. Így felnőtt, majd idős korban sem tud élni nélküle.

Arany-Média

Címkék: edzés szellem test

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

M Imre írta 1 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

https://www.youtube.com/watch? v=HPfvsFD89B4 A funtineli ...

M Imre írta 1 napja a(z) Egy ukrán újságíró írása 10 dologról, amit a Nyugatnak tudnia kell a kijevi helyzetről blogbejegyzéshez:

Most szombaton láthattuk a Kárpátaljai tragédia c. ...

M Imre írta 1 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

Kihirdették 2018 legjobb magyar természetfotóit - 2018. 11. 07....

M Imre írta 1 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

A mindennapi szexizmusra és a nők elleni erőszakra próbálja ...

M Imre írta 1 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

A magyarországi egyetemek részesedése a H2020 ...

M Imre írta 1 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

Anya és gyermeke Sokan állítják, hogy nem baj, ha ...

M Imre írta 3 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

Hiába tesz meg mindent a kormány, 2001-től 2017-ig már...

M Imre írta 3 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

A 15. Verzió - Nemzetközi Emberi Jogi Filmfesztivál ...

M Imre írta 3 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

2018. november 10-én 00:00 órakor leállítják a Paksi ...

M Imre írta 3 napja a(z) Mi a véleményed a klub tartalmáról? fórumtémában:

Szeresd a pingvint! - Junior Linux Adminisztrátorok...

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu